집에서 누구나 할수 있는 다이어트 요가로 종아리 알빼는 법에 대해서 알아보자.

별이의 다이어트 요가 시간입니다. 우리가 운동을 하는 이유에는 여러가지가 있습니다. 다이어트에 성공하기 위해서... 즉 체중감량을 위해서 운동을 하는 경우도 있고, 체중보다는 근육의 양을 늘려서 탄력있고 매끈한 바디라인을 만들기 위해서이기도 합니다. 또한 특정부위에 살을빼고 싶어서 이기도 합니다. 특정부위에 살을 빼는 부위별 다이어트는 불가능하다고 알려지기도 했지만 자신이 없는 부위에 꾸준한 운동은 특정부위에 근육을 발달 시키기 때문에 도움이 되는 것이 사실입니다.

우리의 몸은 개인적으로 살이 잘 안빠지는 부위가 있고, 상대적으로 별루 관리하지 않아도 살이 잘 안찌는 부위도 있습니다. 물론 이것은 부위에 따른 차이가 있을 뿐이지 누구나 같은 고민을 하고 있습니다. 어떤사람은 배가, 어떤사람은 하체가... 어떤사람은 상체가... 운동을 열심히 해도 안빠진다고 고민을 합니다. 누구나 부위에 차이가 있지만 잘 안빠지는 부위가 있고 고민을 하고 있다는 이야기 입니다. 잘 안빠지는 부위가 있다면 해당 부위에 운동을 조금더 집중해서 하시는 것이 도움이 됩니다. 물론 특정부위만 살을 빼주는 운동은 없지만.. 근육의 발달 등으로 인해서 도움이 될수 있습니다. 보통 운동을 열심히 해도 효과가 없는 부위에 운동은 제일 하기 싫어하는 부위이기도 합니다. 그렇지만 제일 열심히 해야 합니다.

이번에는 종아리를 날씬하게 해주는 다이어트 요가에 대해서 배워보도록 하겠습니다. 이번에 배우실 자세는 견상자세라고 하는 다이어트 요가 동작입니다. 견상자세는 종아리와 허벅지를 날씬하게 해주는데 효과가 좋은 동작입니다. 또한 피로회복. 숙취해소, 변비, 측농증, 비염에 좋은 동작이며, 여성의 생식기 활성화에 좋으며 뇌에 혈액을 공급시켜 두통이나, 무거운 머리를 맑게 해주는데도 좋은 효과가 있습니다. 견상자세 배워보도록 하겠습니다.

종아리를 날씬하게 해주는데 좋은 다이어트 요가
양무릎을 바닥에 붙이고 엎드려 가는 자세를 만들어 줍니다. 시선은 약간 먼쪽의 바닥을 바라볼수 있도록 합니다. 이때 손바닥과 두 다리는 어깨넓이 만큼 벌려서 엎드려줍니다. 발끝은 바닥에 세우셔서 발끝에 힘이 받도록 해야 합니다.

호흡을 마시고 천천히 내쉬면서 힙을 천장을 향해 쭉 들어 올려줍니다. 이제 시선은 무릎과 무릎 사이에 두도록 합니다.

호흡을 마시고 천천히 내쉬면서 뒷꿈치가 바닥에 닿도록 합니다. 다시한번 호흡을 마시고 천천히 내쉬면서 몸의 중심을 뒷쪽으로 오도록 합니다.
호흡을 들이마시고 천천히 내쉬면서 오른쪽 발을 천장을 향해 들어올리도록 합니다. 골반을 힙 뒤로 보낸다는 느낌으로 동작을 진행해야 합니다. 무릎은 구부러지지 않고 등도 동그랗게 말리지 않도록 주의 하도록 합니다. 동작이 끝난 뒤에는 반대쪽 다리도 같은 방법으로 동작을 하도록 합니다.

종아리를 아름답게 만들고, 하체비만에 효과적인 견상자세 입니다. 견상자세는 종아리를 매끄럽게 만들어주고, 하체비만에 좋은 효과가 있습니다. 또한 건강과 여성에게 특히 좋은 동작입니다. 효과를 자세히 알아보도록 하겠습니다. 발 뒤꿈치의 통증을 없애주고 경직을 풀어주며 발목을 단련시켜 줍니다. 여성들의 생식기 활성화에 좋으며, 뇌에 혈액을 공급시켜 두통이나, 무거운 머리를 맑게 해 줍니다. 또한 피로회복. 숙취해소, 변비, 측농증, 비염에 좋은 동작입니다. 한번에 15초~1분씩 좌우 번갈아 가면서 2~3세트 정도 자세를 진행하면 좋습니다. ​